چاقي موضعي شايد از برخي جهات از چاقي عمومي سخت‌تر باشد چون اگر رژيم بگيريد همه جاي بدنتان لاغر مي‌شود و اگر ورزش كنيد، نمي‌توانيد به سرعت به جواب برسيد. اينجاست كه خيلي‌ها به فكر رژيم‌هايي براي لاغري موضعي مي‌افتند تا بدون آنكه صورتشان لاغر شود، بتوانند برخي اعضاي بدنشان را لاغر كنند. اما بايد گفت كه در دنيا چنين رژيم هوشمندي كشف نشده و تنها راه تغيير حجم چربي بدنتان، تغيير عادت غذايي و لاغري كلي بدن است.

وقتي انرژي دريافتي شما بيش از نيازتان باشد، اين انرژي به‌صورت بافت چربي درمي‌آيد و در بدن ذخيره مي‌شود. جايي كه چربي‌ها براي ذخيره شدن انتخاب مي‌كنند، معمولا شكم، پهلو و ران‌ها هستند و ژنتيك بدن شما تعيين مي‌كند كه چربي‌ها در كجا ذخيره شوند. برخي، اين چربي را در بالاتنه و بخش مياني بدن ذخيره مي‌كنند و شبيه به سيب مي‌شوند و برخي در پايين تنه و ران ذخيره مي‌كنند و فرمي پيدا مي‌كنند كه شبيه به گلابي است. اگر مي‌خواهيد از شر اين چربي‌ها خلاص شويد، بايد به اندازه نيازتان انرژي دريافت كنيد و اگر روزي بيشتر از نيازتان انرژي گرفتيد، با تحرك و ورزش اين مازاد انرژي را بسوزانيد
براي آنكه بتوانيد وزن اضافي‌تان را كم كنيد، بايد رژيمي سالم و منطقي در پيش بگيريد. در چنين رژيمي، چربي‌هاي اشباع شده مثل روغن نباتي جامد، كره و چربي گوشت به مقدار خيلي كم وجود دارد، فست فود حذف شده و تنقلاتي با كالري بالا مطلقا وجود ندارد. در عوض، تا مي‌توانيد بايد ميوه‌هاي كم‌كالري، سبزيجات، لبنيات كم چرب، حبوبات، پروتئين گياهي و حيواني ميل كنيد.در كنار اين رژيم بايد به‌طور منظم و مداوم، فعاليت بدني داشته باشيد؛ مثلا روزي ?? دقيقه تا يك ساعت پياده‌روي كنيد.
منبع: سيمرغ