روش آب کردن شکم , ورزشهاي مفيد براي کوچک کردن شکم و پهلو , رژيم غذايي براي لاغري شکم , چه غذاهايي چاق کننده هستند
آب کردن شکم و پهلو يکي از دغدغه هاي اصلي براي جمعيت بزرگي از جامعه است. در ادامه روش هايي اصولي را براي اين هدف براي شما ارائه مي دهيم

روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت -آکاورزشهاي لاغري , ورزش , برنامه ورزشي , راه هاي لاغري , چگونه خوش اندام بشويم , آب کردن شکم و پهلو , نرمش , خوش هيکل , آموزش تناسب اندام مردان و زنان
آکاايران: روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
به گزارش آکاايران: تغذيه صحيح : يکي از اصلي ترين روش ها براي آب کردن چربي ها تنظيم تغذيه است به اين صورت که وعده هاي غذاييتان را به 6 وعده تقسيم کنيد تا مقدار کمتري غذا را در دفعات بيشتر بخوريد اين روش کمک بسياري به تنظيم سايز شکم و پهلو ها خواهد کرد

روش تضميني لاغري شکم و پهلو بدون بازگشت
حذف وعده غذايي : هرکدام از وعده هاي غذايي صبحانه ، نهار يا شام را که از برنامه غذاييتان حذف کنيد تاثير مهمي در کاهش چربي هاي شکم و پهلو خواهد داشت.البته توجه داشته باشيد که اين حذف وعده بايد تحت نظر پزشک باشد و انجام اشتباه اين کار نتيجه عکس خواهد داد به عنوان مثال اگر صبحانه که وعده مهمي است را حذف کنيد و در پي آن نهار را نيز دير بخوريد در نتيجه گرسنگي به شما فشار مي آورد .

روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
باعث ميشود شما تندتر و بيشتر غذا بخوريد واين عمل شما باعث تجمع بيشتر چربي در ناحيه شکم ، پهلو و باسن مي شود و نتيجه عکس خواهيد گرفت که بازهم بسته به طبيعت بدن شما و ارث اين تجمع چربي سرعت و شدت متغيري خواهد داشت
مصرف ميوه به جاي وعده غذايي : گاهي افراد فکر مي کنند که ميتوانند به جاي وعده غذايي شام از ميوه هاي شيريني مانند انگور- انبه – آناناس – انجير – انواع کمپوت – زرد آلو – نارنگي هاي شيرين – خربزه – طالبي -گلابي – خرمالو و آبميوه هاي آماده استفاده کنند مي توانند از چاقي دوري کنند اما بايد گفت که اين کار نتيجه عکس مي دهد زيرا در وعده غذايي شام تخليه معده سريع صورت مي گيرد و احساس گرسنگي به سراغ فرد مي آيد و محبور مي شود وعده غذايي ديگري را نيز بخورد.جداي از اين ها ميوه هاي نامبرده شده در ترکيبشان قند دارند و خود اين ميوه ها باعث چاق شدن به خصوص در ناحيه شکم مي شوند.
صبحانه را سر ساعت بخوريد : صبحانه وعده غذايي بسيار مهمي است و به خصوص بانوان بايد اين وعده را در زمان مناسب صرف کنيد.
منبع: اکاايران