يکي از تکنيکهاي ساده براي لاغري سريع نوشيدن آب است.خود را به نوشيدن آب عادت دهيد. به جاي خوردن تنقلات پرچرب و پرکالري بين وعده هاي اصلي غذا به سراغ نوشيدن آب برويد. نوشيدن آب نه تنها به سلامتي بدن کمک مي کند بلکه براي لاغري دور کمر نيز مؤثر است. پس نوشيدن آب را فراموش نکنيد.

-از خوردن سوپ هاي پرچرب خودداري کنيد. پس از آماده شدن سوپ آن را در يخچال بگذاردي تا خنک شود در اين حالت چربي موجود روي سوپ جمع مي شود و شما مي توانيد چربي آن را با قاشق گرفته و کنار بگذاريد.

-يکي ديگر از تکنيکهاي موثر در لاغري سريع جايگزين کردن سبريجات به جاي غذاهاي پرچرب است.رژيم سبزيجات و ميوه را کم کم شروع کنيد! اگر قبلاً سبزيجات و ميوه در برنامه غذائي تان چندان جائي نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادير کم آغاز کنيد.آنها را جايگزين غذاهاي پرچرب کنيد.

-برنامه ورزشي تان را با برنامه ورزشي اعضاء خانواده هماهنگ کنيد. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام مي دهيد در حالي که فرزندانتان اين کار را براي تفريح و حفظ سلامتي شان انجام مي دهند.