لاغر شدن براي زيبايي و به دست آوردن اندامي زيبا با روشي متناسب: با استفاده از روشي متعادل، مبارزه اي نه چندان سخت و نتيجه اي مطلوب خواهيد داشت.
لاغري شکم و پهلو
رژيم هاي کم کالري اغلب براي کساني مناسب اند که بايد مقدار زيادي وزن کم کنند که اين اضافه وزن نيز ناشي از تغذي? پرکالري و کم تحرکي است و ضمناً چربي هاي اضافي در تمام بدنشان پخش شده است (نه براي کساني که چاقي موضعي دارند).
نکته اي ديگر: مي توانيد به رژيم هاي لاغري مراجعه کنيد البته با تجويز متخصص تغذيه نه خود درماني.
ورزش
ورزش مي تواند در کنار يک رژيم غذايي چربي ها را سريع تر آب کند. همچنين سختي و دشواري رژيم را هم کم مي کند: زيرا وقتي که شما چربي هاي بيشتري مي سوزانيد مي توانيد از يک رژيم راحت تر استفاده کنيد.
ضربه هاي پنهاني شما
- پيگري رژيمي که مناسب سبک و وضعيت زندگي شماست و توسط يک کارشناس يا متخصص تغذيه طراحي شده، استفاده از داروهاي تجويزي پزشک و خودداري از مصرف غذاهاي بي کيفيت.
- استفاده از خدمات يک مربي شخصي ( که در باشگاه هاي بدن سازي و يا مراکز لاغري حضور دارند) و يا تقويت انگيزه از طريق پيوستن به گروه ها ( مثلاً گروهي که توسط وايت واچرز تشکيل شده است)
بهترين روش ها براي به دست آوردن اندامي متناسب و زيبا
ورزش
ورزش اندام شما را شکل مي دهد و ظاهر مناسبي ايجاد مي کند! اگر شما براي حالت دادن به بدنتان ورزش مي کنيد ،بهتر است تمرين هايي خاص انجام دهيد به طور مثال ورزش هاي عضله ساز در باشگاه هاي بدن سازي. اگر تمايل داريد که ماهيچه هايتان آب شوند، بهتر است تمرين هاي استقامتي (مانند دو، پياده روي، دوچرخه سواري، شنا و ...) را هر روز 30 دقيقه انجام دهيد.
استقامت
براي به دست آوردن اندامي زيبا لزوماً نيازي به ورزش هاي بسيار سخت نيست. حدوداً 30 دقيقه ورزش براي شروع آب شدن ذخيره هاي چربي لازم است.
نکته اي ديگر: يک ورزشکار که متابوليسم مناسبي دارد، يعني در زمان استراحت چربي زيادي مي سوزاند، شانس بسيار زيادي براي داشتن اندامي مناسب دارد.
ضربه هاي پنهاني شما
براي داشتن اندامي زنانه : عضله سازي و حرکات کششي را جايگزين ورزش هاي استقامتي کنيد.
- اگر کمبود وقت داريد از پاور پلت (Power Plate ) استفاده کنيد .
اين تخت? لرزان، که بر روي آن حرکات خاصي انجام مي شود ، به واسط? لرزش هايش ماهيچه ها را به شدت به حرکت درمي آورد. يک ساعت کار با پاورپلت معادل يک ساعت تمرين عضله سازي در سالن است.
شدت آب شدن ذخيره هاي چربي تان را با کپسول هاي فعال افزايش دهيد. اين کپسول ها کمي متابوليسم بدن را بالا مي برند.
بهترين روش ها براي از بين بردن چربي هايي که به بعضي ناحيه ها چسبيده اند
جراحي زيبايي
اين جراحي ها خصوصاً ليپوساکشن باعث از بين رفتن چربي هايي مي شوند که در برابر رژيم غذايي مقاوم اند. ممکن است که شما وزن متعادلي داشته باشيد ولي شکم تان بزرگ و بدمنظره باشد، يا حتي بالشتک هاي چربي بر روي زانو و يا پهلوهايتان داشته باشيد، ليپوساکشن در تمام اين موارد چاره ساز است.
مديلي پاليز (médilipolyse)
اين روش که جانشيني براي ليپوساکشن است، مانند شيوه ليپوساکشن به طور موضعي چربي ها را از بين مي برد. در اين روش چربي ها توسط گرما و اشع? مادون قرمز از بين مي روند. قبل از شروع اين کار سرم هاي فيزيولوژيکي توسط سرم تزريق مي شوند.
اين سرم ها سلول هاي چربي را متورم مي کنند و سپس مي ترکانند، ضمناً اين تزريق مانع از شکل گيري مجدد سلول هاي چربي مي شود. اين روش در مقايسه با ليپوساکشن درد کمتري دارد و فرد بدون اينکه مجبور باشد کارش را متوقف کند مي تواند از اين شيوه استفاده کند.
ترمودرمي (thermodermie)
متد دِبوسي (Debussy) اشع? مادون قرمز، همزمان با ماساژ و ماساژ دستي و رول را با هم شامل مي شود. در اين روش اندام شما به آهستگي شکل مي گيرند و ساخته مي شوند. اين روش براي چربي هاي مقاوم و جديد توصيه مي شود.
منبع: اکاايران