برخي خوراکي?ها چربي?هاي ناحيه شکم و کمر را آب مي?کند.? اگر چه در تجمع چربي در اين ناحيه ژنتيک، سن و سبک زندگي تاثيرگذار است اما نبايد نقش تغذيه را ناديده گرفت. مصرف هر نوع چربي خوراکي اعم از کره، خامه و غذا?هاي چرب و پرکالري، باعث تجمع چربي در ناحيه کمر و شکم مي?شود. لاغري شکم و پهلو

ماهي?، محرک متابوليسم
مصرف ماهي يکي از راهکار?هاي آب کردن چربي ناحيه شکم و کمر است. فراموش نکنيد، ماهي زماني اين تاثير مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهيه شود و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبليمو و ادويه مصرف شود.

غلات?، منبع فيبر
خوردن يک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه، قند خون مورد نياز بدن را به تدريج تامين مي?کند. به کاسه غلات خود ليموترش، گلپر و يک قاشق چاي خوري روغن زيتون اضافه کنيد.

آجيل?ها ، پرچرب اما مفيد
درست است که يکي از راهکار?هاي از بين بردن چربي شکم کاهش مصرف مواد غذايي چرب است? اما چربي هاي مفيد به کاهش وزن کمک مي کنند. پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر ميزان مصرف روزانه يک سوم فنجان به صورت خام است.

سيب?، ميوه?اي از بهشت
هر عدد سيب حاوي پنج گرم فيبر و به طور خاص پکتين است. اين ترکيب به خوبي آب را جذب مي?کند و در معده حجيم مي?شود.

سويا?، دانه چند منظوره
لوبياي سويا يا سوياي دانه?اي حاوي پروتئين گياهي، فيبر و آنتي اکسيدان است. بهترين شيوه مصرف سويا، به صورت بوداده بدون اضافه کردن افزودني مانند نمک، شير سويا و اضافه کردن آن به ماست است.

شيرين بيان، براي معده و شکم
اين گياه حاوي گروهي از آنتي اکسيدان هابه نام «?فلاوانوئيد» است. اين ترکيب چربي سوز است. بهترين شيوه مصرف آن به صورت دمنوش يا اضافه کردن عصاره يا شيره آن به غذاي روزانه مانند سالاد است. اين گياه، 50 برابر قند ساکاروز شيريني دارد. با اين حال مصرف آن براي زنان باردار، زنان در دوران شيردهي و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نيست. حداکثر ميزان مصرف روزانه آن 20 گرم است.