در اينجا با يک رژيم لاغري سريع در 3 روز آشنا مي شويد که مي تواند باعث کاهش وزن شما تا 5 کيلوگرم شود.

رژيم غذايي لاغري سريع چه تعهدي به شما مي دهد؟

امروزه حتي فست فود ها هم جزء غذاهاي سريع محسوب نمي شوند و رعايت رژيم هاي غذايي لاغري واقعا مشکل شده است با اين وجود اين رژيم غذايي لاغري سريع به شما اين وعده را مي دهد که در سه روز به اندازه چند کيلو لاغر شويد.

اگر واقعا مي خواهيد ترازويتان را متعجب کنيد لازم است که چند نکته را به ياد داشته باشيد.

اين رژيم غذايي ادعا مي کند که مي تواند در عرض 3 روز وزن شما را به اندازه تقريبا 5 کيلوگرم کم کند. منوي غذايي اين رژيم شامل صبحانه، نهار و شام مي شود.

نکته اي که در مورد اين رژيم غذايي لاغري سريع وجود دارد اين است که شما نمي توانيد مقدار زيادي غذا بخوريد. در روز اول تنها 870 کالري انرژي دريافت مي کنيد. روز هاي دوم و سوم نيز چندان متفاوت نيستند.

بايد ها و نبايد ها در اين رژيم غذايي لاغري سريع

در اين سه روز شما مي توانيد هر سه وعده غذايي خود را داشته باشيد و غذاهايي نيز بخوريد که در يخچال همه ي خانه ها پيدا مي شود.

به عنوان مثال براي صبحانه روز اول مي توانيد يک فنجان قهوه تلخ يا آب، نصف گريپ فروت، يک تکه نان تست همراه با يک قاشق غذاخوري کره بادام زميني مصرف کنيد. ناهار نيز مي تواند نصف فنجان تن ماهي، يک تکه نان تست و يک فنجان قهوه تلخ يا آب باشد.

يا مثلا براي نهار روز دوم شما چيزي جز يک فنجان پنير و چند عدد بيسکويت شور نمي توانيد بخوريد. انواع سس ها، ترشيجات و ادوي ها نيز بايد از ليست غذاييتان حذف شود.

سطح تلاش در اين رژيم لاغري سريع

بيشترين تلاشي که شما بايد در هنگام اين رژيم غذايي انجام دهيد اين است که جلوي خودتان را براي خوردن خوراکي هاي خارج از رژيم غذايي بگيريد.

منوي غذايي اين رژيم هيچ گونه انعطافي ندارد و براي ذائقه ها و غذاهاي مختلف تنظيم نشده است. البته برخي منابع مي گويند که مي توان جاي تن ماهي را با پنير عوض کرد و يا بالعکس.

در اين رژيم حتي لزومي ندارد که شما خريد و يا پخت و پز خاصي انجام دهيد. تنها تلاشي که مي توانيد انجام دهيد اين است که سبزيجات را مقداري آب پز کنيد.

غذاهاي بسته بندي شده و آماده ممنوع است. در اين رژيم غذايي ورزش کردن مقداري مشکل مي شود زيرا که با اين رژيم غذايي شما احساس انرژي و توان بدني بالايي نخواهيد داشت.

آيا اين رژيم غذايي سريع محدوديت ها و ترجيحات خاصي دارد؟

گياه خوارها: اين رژيم غذايي براي گياه خواران قابل استفاده نيست و محدوديتي در ميزان نمک، کربوهيدرات و چربي ندارد و تنها ميزان کالري پاييني دارد.

افرادي که ممنوعيت مصرف گلوتن دارند: اين رژيم غذايي شامل نان تست و کراکر است که به صورت طبيعي شامل گلوتن مي شوند لذا براي افرادي که در اين زمينه محدوديت دارند مناسب نيست.
چه موارد ديگري را بايد در مورد اين رژيم غذايي دانست؟

اين رژيم غذايي به احتمال زياد توسط کارشناسان تغذيه تهيه نشده است. وبسايت هاي ارائه دهنده اين رژيم غذايي لاغري 3 روزه اعلام کرده اند که هيچ کدام از کارکنان و مديران اين شرکت تجربه، مجوز و حتي دانش کافي براي تاييد سلامتي و ايمن بودن اين رژيم غذايي را ندارند و لزوما استفاده از اين رژيم غذايي را توصيه نمي کنند و پيشنهاد مي کنند که قبل از امتحان اين رژيم و يا هر رژيم غذايي ديگري حتما با پزشک متخصص تغذيه مشاوره نماييد. اين شرکت هيچ تعهدي را نمي پذيرد و شما بايد با مسئوليت خودتان خطرات احتمالي اين رژيم غذايي را بپذيريد.

قبل از قضاوت در مورد هر رژيم غذايي و از جمله اين رژيم غذايي اين دو نکته را به ياد داشته باشيد. اولا اگر يک رژيم غذايي بسيار بيشتر از حد معمول و قابل باور خوب به نظر مي رسد احتمال زياد حق با شماست و اين رژيم واقعيت ندارد. دوما اگر انجام يک رژيم غذايي را براي خودتان مناسب نمي دانيد و مي دانيد که ممکن است از عهده ي آن بر نياييد، اين رژيم غذايي براي شما مناسب نيست.

لازم به ذکر است که اکثر اين رژيم هاي غذايي پشتيباني و يا خدمات پس از فروش و يا مشاوره نيز ندارند.

نکته: به ياد داشته باشيد که اين رژيم هاي غذايي اکثرا تاييديه پزشکي نداشته و صرفا جنبه تجاري دارند. لذا قبل از هر رژيم غذايي لاغري حتما با پزشک مشورت کنيد و به ياد داشته باشيد که نکاتي که در مورد رژيم لاغري 3 روزه در اين مقاله آورده شد صرفا جهت آشنايي بوده و استفاده از آنها بدون داشتن اطلاعات کامل از جزئيات آن مي تواند حتي خطرناک باشد./ شفاجو