برای کاهش چربی شکمی، چه نوع چربی‌هایی باید مصرف کنید؟
1. چربي‌هاي اشباع 2. چربي‌هاي تک‌زنجيره‌اي اشباع‌نشده 3. چربي‌هاي اشباع نشده
6) تمام چربي‌ها به يک اندازه براي ماخطرناک نيستند و اين مسئله بستگي به تمايل آن نوع چربي به ترکيب شيميايي با اکسيژن و ميزان اکسيداسيون آن دارد. چربي‌هاي اشباع مثل کلسترول به خاطر اينکه به راحتي با اکسيژن ترکيب مي‌شود، جزو چربي‌هاي مضر است و چربي‌هاي چند زنجيره‌اي اشباع نشده مثل روغن ذرت هم از چربي‌هاي واقعا خطرناک محسوب مي‌شوند. مطالعات نشان مي‌دهد چربي‌هاي چند زنجيره‌اي اشباع نشده باعث ايجاد بيماري‌هاي سرطان و تخريب شريان‌ها و عملکرد جانبي روي عملکرد ايمني بدن مي‌شود. در اين ميان چربي‌هاي تک زنجيره‌اي اشباع نشده مثل روغن زيتون به خاطر تمايل و سرعت کمتر اکسيداسيون بي‌خطرتر هستند، بنابراين گزينه 2 صحيح است.
چه نوع ورزش‌هايي به شما کمک مي‌کند چربي شکمي را از بين ببريد و موجب لاغري شکم شود؟
1. بارفيکس 2. شنا سوئدي 3. وزنه‌برداري 4. همه موارد
7) يکي از بهترين و مهم‌ترين ورزش‌ها براي افزايش سرعت و استقامت بدن حرکت شناست. اين حرکت باعث تقويت عضلات شکم و در مجموع باعث افزايش قدرت بدني مي‌شود. البته حرکت بارفيکس هم براي تقويت عضلات بالاي شکم و زير شکم بسيار مفيد است؛ انجام اين حرکت با پاهاي کشيده موجب تقويت عضلات زير شکم مي‌شود و انجام بارفيکس با پاهاي جمع شده، بر عضلات بالاي شکم تاثيرگذار است.
همچنين انجام اين حرکت مي‌تواند در انعطاف‌پذيري بدن نقش مهمي را ايفا کند. به اين ترتيب اگر اين حرکت را حداقل 100 مرتبه در روز انجام دهيد، مي‌توانيد بدن انعطاف‌پذيري داشته باشيد.
وزنه‌برداري هم با اينکه يک ورزش بي‌هوازي است و هنگام انجام اين ورزش‌ها مقدار گليکوژن بيشتري نسبت به چربي مي‌سوزد، اما اين نوع تمرينات قدرتي باعث افزايش حجم عضلات (توده بدون چربي بدن) و در نتيجه افزايش سوخت و ساز (متابوليسم) مي‌شود. هر چه ميزان سوخت و ساز در بدن سريع‌تر باشد، چربي بيشتري نيز خواهد سوخت. به اين ترتيب گزينه «همه موارد» صحيح است.