کاهش 500-600 کالري روزانه و دانستن شيوه درست مواد غذايي چربي شکم را کاهش مي دهد، اما چگونه مي شود اين کالري را کاهش داد . به همين دليل شما اينجا هستيد، در جستجوي برخي شيوه هاي آسان ، داروهاي خانگي ساده که مي تواند چربي اطراف شکم را کاهش دهد! اگر چنين است، شما بعد از خواندن اين درمان هاي طبيعي براي کاهش چربي شکم نااميد نمي شويد. همچنين، شما نياز به فعاليت بدني در سالن ورزش يا ورزش هاي ايروبيک و يا ورزشهايي مانند پياده روي، دوچرخه سواري، دويدن، شنا کردن، بازي بدمينتون و يا استفاده از پله به جاي آسانسور مي تواند به شما خيلي کمک کند. اکنون اين داروهاي خانگي فوق العاده آسان براي کاهش چربي را بيان ميکنيم:

1. به آب ليمو براي کاهش چربي شکم صبح بخير بگوئيد. لاغري شکم و پهلو
بله، شما بايد صبح خود را با آب ليمو آغاز کنيد. ليمو سموم بدن همراه با چربي را از بين ميبرد البته مخلوط آن با آب گرم بهتر است علاوه بر آب کردن چربي شکم , کبد را هم تقويت ميکنيد و سوخت وساز بدن را افزايش ميدهد
براي اين کار:
ليمو 1 عدد
آب گرم يک شيشه متوسط
آب ليمو ترش را بگيريد و با آب گرم مخلوط کنيد

هر روز صبح با معده خالي اين نوشيدني را بنوشيد
2- تنوع در نوشيدن آب ليمو براي بعد از ناهار يا شام
اگر اين نوشيدني را به دو بار در روز افزايش دهيد مثلا بعد از ناهار يا شام نيز بنوشيد هيچ ضرري ندارد ولي بهتر است مزه آن را کمي متنوع تر کنيم اينگونه:

آب ليمو، 4 قاشق غذاخوري
پودرفلفل سياه 1 قاشق چايخوري
عسل، 1 قاشق چايخوري
آب ولرم يک شيشه
طرز تهيه
آب ليمو، پودر فلفل و عسل به آب گرم اضافه کنيد خوب مخلوط کنيد يک يا دو بار در هرروز
3. خوردن بادام چربي شکم را از بين مي برد
يکي از خارق العاده ترين موادي که با چاقي مبارزه ميکند بادام مي باشد. بادام چربي هاي خوب را بالا مي برد. چگونه بادام چربي شکم را کاهش مي دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذي ضروري مانند منيزيم، پروتئين، ويتامين E و فيبر مي باشد! هنگامي که پروتئين به اندازه کافي باشد، توده عضلاني بدون چربي به نوبه خود چربي را مي سوزاند. الياف خوب نه تنها براي هضم کمک ميکند بلکه احساس پري در زمان پر خوري به شما دست مي دهد. چربيهاي اشباع نشده و يا چربي هاي خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن، موثر است بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک ميکند. بادام داراي مزاياي بسياري ديگر به غير از معجزه کاهش وزن است. بادام براي بيماري هاي قلبي و ديابت نيز خوب است بنابراين، بدون هيچ گونه نگراني، شما مي توانيد بادام را روزانه بخوريد. اما به ياد داشته باشيد،. يک تعداد انگشت شماري از آنها، 10-20 بادام در روز، نه بيش از آن! بله، ولي بايد ساده باشد و سرخ شده و يا بو داده نباشد

به اين طريق بادام را مصرف کنيد:
6-8 بادام در طول شب خيس کنيد. بايد صبح ناشتا بخوريد . با اين حال، اگر روزانه آب ليموي ناشتا مي خوريد بادامها ي خيس شده را 30-40 دقيقه بعد بخوريد
اين باد مها را ميتوانيد در صبحانه يا در سالاد و يا مخلوط فرني و يا حتي به غلات صبحانه خود به شير اضافه کنيد
زمانيکه احساس گرسنگي مي کنيد بادام را بجاي اسنک بخوريد
4- استفاده از حبوبات بخصوص لوبيا در رژيم غذايي روزانه براي کاهش چربي شکم
با توجه به پژوهشهاي جديد در دانشگاه هاروارد، منابع پروتئيني مثل مرغ و لوبيا، مصرف چربي هاي اشباع در سطح سالم است. اگر شما نخواهيد که مرغ بخوريد ،ميتوانيد بجاي مرغ از حبوبات استفاده کنيد. حبوبات نه تنها داراي پروتئين بدون چربي است بلکه به دليل ترکيبات مختلف ديگر از جمله فيبرهاي نامحلول در محلول و همچنين با توجه به شاخص قند خون پايين آنها، هضم را آسان کرده و براي مدتي شما را سير نگه مي دارد، در نتيجه ديرتر گرسنه مي شويد. حبوبات براي ديابت و بيماري قلبي خوب هستند. بنابراين، چه نوع حبوبات و چه مقدار براي از بين بردن چربي شکم خوب است؟
چه حبوباتي؟
هر نوع حبوباتي را ميتوانيد استفاده کنيد:
لوبياي سفيد
لوبيا چيتي

لويا چشم بلبلي
نخود
عدس
روزانه چقدر؟
هر روز يک فنجان . قبل از استفاده آنها را کاملا بشوييد. خيس کنيد آبش را دور بريزيد. اگر از کنسرو حبوبات استفاده کنيد توليد نفخ ميکند خودتان در خانه لوبيا را بپزيد
شيوه مصرف حبوبات:
مي توانيد آنها را در سالاد، يا بعنوان غذاي اصلي بخوريد
بدين طريق که
با مخلوط کردن حبوبات با گوجه فرنگي، دانه هاي ذرت، فلفل، آب ليمو، روغن زيتون، سبزي و ادويه غذا درست کنيد
اسم اين غذا هوموس است که در خاورميانه طرفداران زياد دارد حبوبات عنصراصلي تشکيل دهنده اين غذا است که بشکل ساندويچ استفاده مي شود 

منبع: دکتر سلام