1.روغن گردو 2.روغن کنجد 3.روغن نارگيل 4.همه موارد
همانطور که گفته شد، با بالاتر رفتن سن، بايد احتياط بيشتري در انتخاب غذايمان داشته باشيم؛ گردو و روغن آن يکي از منابع سرشار از امگا3 هستند. همچنين مصرف گردو مانع از پرخوري و به خصوص صرف دسرهاي خامه‌اي و ... مي‌شود. در اين صورت نه تنها پرخوري نمي‌کنيد بلکه کلي فيبر هم نصيبتان مي‌شود. به خاطر اينکه گردو سرشار از فيبر است براي همين سيري طولاني مدتي ايجاد مي‌کند. زماني که فيبرها وارد معده مي‌شوند آب را به خود جذب مي‌کنند و حجيم مي‌شوند. براي همين به اين زودي‌ها گرسنه‌تان نمي‌شود؛ گزينه يك صحيح است.

کدام يک از خوراکي‌هاي زير شکم‌تان را صاف مي‌کنند يعني موجب لاغري شکم شود؟!
1. پنير 2. شکلات 3. مارگارين 4. کره بادام‌زميني فراوري‌شده
شكلات يا پودر كاكائو که از دانه‌هاي كاكائوي بدون چربي از زمين به دست مي‌آيد، حاوي تركيباتي است که پتانسيل لازم براي محافظت در مقابل بيماري‌هاي قلبي، سکته مغزي، سرطان و ديابت را دارد. در ضمن شکلات سرشار از فيبر است و شما با خوردن مقدار کمي از شکلات احساس سيري خواهيد کرد. همچنين شکلات تلخ اشتهاي شما را نسبت به غذاهاي شور و چرب کم مي‌کند، بنابراين تعجبي ندارد که از بين گزينه‌هاي بالا، شکلات يک خوراکي شکم‌صاف کن به شمار برود!