افراد معمولا برای 2 هدف وزن خود را کم می کنند :
1- حفظ ظاهر بهتر
2- حس سلامتی بهتر

ولی در کاهش وزن لزوما شما به این دو هدف نمی رسید چرا که اگر شمابطور ناگهانی وزن خود را کم کنیددچار اختلالات زیر می شوید :

1- عدم تعادل در میزان بافت عضلانی و چربی که نتیجه آن اختلال در تناسب اندام و ظاهر فرد می باشد.
2- احساس خستگی
3- ایجاد افسردگی
4- ایجاد خطوط دايمی روی پوست
5- عدم تعادل مایعات در بدن
6- ایجاد پوست خشک و چروکیده
7- اختلال در سیکل ماهانه خانمها
8- کم خونی و عدم بارداری

برای جلوگیری از سیکل yo – yo (یعنی کاهش و افزایش وزن) باید بیشتر به مقدار چربی کم شده دقت کرد نه به مقدار وزن کم شده , بنابراین در این برنامه این نکات طراحی شده است :

1- کاهش بافت چربی
2- افزایش بافت عضلانی
3- افزایش سلامتی در فرد
4- بهبودی تناسب اندام در ظاهر فرد و fitness
منبع: http://www.dretemadi.ir?