معمولا هنگامي که رژيم هاي لاغري مي گيريم دوست داريم که هر چه سريعتر وزنمان کم شود و به تناسب اندام ايده ال برسيم.
لاغري سريع با کلسيم
افزايش مقدار کلسيم دريافتي به شکلي باورنکردني به کاهش توده چربي شما کمک خواهد کرد. براي اين کار نيازي نيست صبح تا شب پاکت شير دست تان باشد مواد غذايي ديگري هم هستند که مي توانيد کلسيم دريافتي خود را با خوردن آن ها افزايش دهيد.

دل تان مي خواهد چربي آب کنيد؟ چند راه براي اين کار و لاغري سريع وجود دارد؛ کم خوردن، ورزش کردن و خوردن برخي غذاهاي خاص. در ميان مواد غذايي که به چربي سوزي کمک مي کنند، کلسيم جايگاه ويژه اي دارد و باعث لاغري سريع مي شود. لبنيات غني از کلسيم هستند و هر چه فشرده تر باشند، ميزان کلسيم آن ها بيشتر است. مثلا کلسيم ماست از شير بيشتر است اما بسياري از مردم نمي توانند به حد لزوم لبنيات بخورند. منابع کلسيم ديگري هم در دسترس هستند که مي توانند جايگزين لبنيات شوند. دريافت روزانه يک گرم کلسيم براي بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانيد روزانه ? وعده لبنيات بخوريد(شير، پنير، ماست، دوغ يا کشک) اگر از منابع ديگر کلسيم هم که ما معرفي مي کنيم استفاده کنيد به شکل قابل توجهي وزن کم خواهيد کرد.

? لوبيا سبز
لاغري سريع با مصرف لوبيا سبز-متخصصان تغذيه معتقدند، جايگزين کردن گوشت قرمز با منابع پروتئيني گياهي راهي مفيد براي کاهش وزن و لاغري سريع است به خصوص با لوبيا سبز زيرا لوبيا سبز به جز پروتئين غني از کلسيم نيز هست. اگر مقداري گوشت مرغ را با ??? گرم لوبياي پخته بخوريد بدن شما تا ??? ميلي گرم کلسيم دريافت خواهد کرد.
? بادام
لاغري سريع با مصرف بادام -در مطالعه اي که توسط محققان آمريکايي انجام شد مشخص شد، کساني که بادام خام و بونداده مي خورند، ?? درصد بيشتر از افرادي که بادام نمي خورند سايز دور کمرشان کوچک خواهد شد. چربي تک رشته اي غيراشباع موجود در بادام آن ها را به منبع بي نظيري براي چربي سوزي تبديل کرده است. در عين حال بادام غني از کلسيم و در نتيجه در لاغري سريع مفيد است.

? کلم
لاغري سريع با مصرف کلم-گرچه مقدار کلسيم کلم قابل توجه است اما روي کاغذ محتواي کلسيم کلم کمتر از ساير سبزي هاست و يک مشت آن ???ميلي گرم کلسيم دارد ولي تحقيقات دانشمندان آمريکايي نشان داده، کلسيم کلم ? برابر بيشتر از کلسيم اسفناج جذب مي شود. جالب است بدانيد که اسفناج ??? ميلي گرم کلسيم دارد بنابراين از کلم خام در سالاد خود غافل نشويد.