روش آب کردن شکم , ورزشهاي مفيد براي لاغري شکم و پهلو , رژيم غذايي براي لاغري شکم , چه غذاهايي چاق کننده هستند
آب کردن شکم و پهلو يکي از دغدغه هاي اصلي براي جمعيت بزرگي از جامعه است. در ادامه روش هايي اصولي را براي اين هدف براي شما ارائه مي دهيم
آکاايران: روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
به گزارش آکاايران: تغذيه صحيح : يکي از اصلي ترين روش ها براي آب کردن چربي ها تنظيم تغذيه است به اين صورت که وعده هاي غذاييتان را به 6 وعده تقسيم کنيد تا مقدار کمتري غذا را در دفعات بيشتر بخوريد اين روش کمک بسياري به تنظيم سايز شکم و پهلو ها خواهد کرد
روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
حذف وعده غذايي : هرکدام از وعده هاي غذايي صبحانه ، نهار يا شام را که از برنامه غذاييتان حذف کنيد تاثير مهمي در کاهش چربي هاي شکم و پهلو خواهد داشت.البته توجه داشته باشيد که اين حذف وعده بايد تحت نظر پزشک باشد و انجام اشتباه اين کار نتيجه عکس خواهد داد به عنوان مثال اگر صبحانه که وعده مهمي است را حذف کنيد و در پي آن نهار را نيز دير بخوريد در نتيجه گرسنگي به شما فشار مي آورد .
,ورزشهاي لاغري , ورزش , برنامه ورزشي ,[categoriy]
روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
باعث ميشود شما تندتر و بيشتر غذا بخوريد واين عمل شما باعث تجمع بيشتر چربي در ناحيه شکم ، پهلو و باسن مي شود و نتيجه عکس خواهيد گرفت که بازهم بسته به طبيعت بدن شما و ارث اين تجمع چربي سرعت و شدت متغيري خواهد داشت
مصرف ميوه به جاي وعده غذايي : گاهي افراد فکر مي کنند که ميتوانند به جاي وعده غذايي شام از ميوه هاي شيريني مانند انگور- انبه – آناناس – انجير – انواع کمپوت – زرد آلو – نارنگي هاي شيرين – خربزه – طالبي -گلابي – خرمالو و آبميوه هاي آماده استفاده کنند مي توانند از چاقي دوري کنند اما بايد گفت که اين کار نتيجه عکس مي دهد زيرا در وعده غذايي شام تخليه معده سريع صورت مي گيرد و احساس گرسنگي به سراغ فرد مي آيد و محبور مي شود وعده غذايي ديگري را نيز بخورد.جداي از اين ها ميوه هاي نامبرده شده در ترکيبشان قند دارند و خود اين ميوه ها باعث چاق شدن به خصوص در ناحيه شکم مي شوند.
صبحانه را سر ساعت بخوريد : صبحانه وعده غذايي بسيار مهمي است و به خصوص بانوان بايد اين وعده را در زمان مناسب صرف کنيد.
روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
به خصوص اگر شاغل هستيد صبحانه را حتما در منزل صرف کنيد تا از بروز چاقي به دليل دير خوردن صبحانه جلوگيري کنيد.
بين غذا آب نخوريد : نوشيدن آب و ديگر مايعات مانند دوغ و نوشابه و... مي تواند باعث چاقي به خصوص در ناحيه شکم شود.
روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
سعي کنيد اگر غذايتان خشک است و فکر مي کنيد بايد همراهش مايعات بخوريد به جاي خوردن مايعات از ماست هاي کم چرب استفاده کنيد
مهمترين اصل در آب کردن چربي ها متعد بودن و مصمم بودن به رژيمتان است. پس اين اصل را فراموش نکنيد
سعي کنيد وارد رژيمي شويد که هم سه وعده غذايي را به صورت کامل داشته باشد و هم بين دو تا سه ميان وعده باشد و با رعايت اصولي اين وعده ها حتما به لاغر شدن خود کمک کنيد.
ورزش اول صبح فراموش نشود: زماني که از خواب بيدار مي شويد سعي کنيد بدون استفاده از دست ها طوري بلند شويد که عضلات شکمتان منقبض شود و سپس پاهايتان را صاف کنيد و شکم را به داخل ببريد چند ثانيه نگه داريد و رها کنيد تا مقداري کالري بسوزانيد و شکمتان نيز سفت تر و جمع تر شود.

روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
ماساژ دادن شکم نيز مي تواند در اين مسير کمک خوبي به شما کند.اين ماساژ به ويژه در زير دوش آب خيلي موثر خواهد بود
نوشيدن شير گرم ميتواند به کمتر شدن اشتها و در نتيجه لاغري کمک کند.دليل کم اشته ها شدنتان در اثر مصرف شير گرم اين است که شير در معده مدت زيادتري باقي مي ماند و احساس گرسنگي شما را تا مدت زيادي از بين مي برد
چند ماده غذايي موثر براي آب کردن چربي هاي شکم و پهلو
چاي سبز
چاي سبز داراي خواص بسيار زيادي است و خواص آن از جلوگيري از سرطان و بيماري هاي قلبي گرفته تا بقيه قسمت هاي بدن را شامل مي شود.
روش تضميني آب کردن شکم و پهلو بدون بازگشت
اخيرا کشف شده که در ترکيب چاي سبز آنتي اکسيدان ها و کاتچين هايي وجود دارند که به آب کردن چربي هاي شکم و پهلو کمک بسياري مي کند.سعي کنيد يک فنجان چاي سبز ميل کنيد و پس از آن ورزش کنيد تا اثر مثبت آن را مشاهده نماييد
آب
در زمان قرار گرفتن در رژيم غذايي سعي کنيد حتما آب بدنتان را تامين کنيد.
منبع: اکاايران